Wednesday, September 11, 2019
Anda sudah tahu bahawa berenang adalah satu jenis senaman yang boleh membakar sejumlah besar kalori, tanpa meletakkan tekanan pada sendi. Tetapi, adakah anda tahu bahawa setiap gaya renang mempunyai kemampuan yang berbeza untuk membakar kalori badan?
Freestyle
Ini adalah gaya renang yang paling klasik. Freestyle melatih hampir semua otot badan untuk membakar kalori yang paling banyak. Sepuluh minit berenang dengan gaya bebas dapat membakar 100kcal. Lebih daripada berjoging !
Gaya Dada atau Gaya Katak
Sebaliknya, gaya dada membakar kalori paling sedikit, iaitu sekitar 60kcal setiap 10 minit. Walau bagaimanapun, jika dilakukan lebih lama, berenang dengan gaya dada atau gaya katak adalah cara untuk melatih otot dada, paha dalaman, kaki, dan juga mengoptimumkan fungsi paru-paru dan jantung.
Backstroke
Otot abdomen, punggung, kaki, lengan, bahu dan pinggul adalah bahagian belakang yang paling terlatih. Kalori terbakar semasa berenang menggunakan gaya ini agak besar, sekitar 80kcal setiap 10 minit. Berenang gaya Backstroke pertama kali diperebutkan di Sukan Olimpik Paris pada tahun 1900, dan direkodkan sebagai gaya renang tertua selepas gaya bebas.
Gaya rama-rama
Ini adalah gaya yang paling sukar, tetapi membakar kalori yang paling banyak, iaitu sekitar 150kcal setiap 10 minit. Gaya rama-rama berkesan menggunakan kekuatan badan, dada, perut, lengan, triceps, dan otot belakang, sambil meningkatkan fleksibiliti.
Main di dalam air
Untuk aktiviti selain berenang, seperti berjalan di kolam renang dengan kaki menyentuh bahagian bawah kolam, akan membakar 50kcal per minit, dan mendaki slaid di kolam lima kali akan membakar 150kcal.
Penafian:
Berat berdasarkan 70kg. Jika berat badan kurang daripada 70kg, bermakna jumlah kalori yang dikeluarkan akan lebih kecil. Sementara itu, jika berat badan lebih daripada 70kg, kalori yang dibakar akan menjadi lebih besar.