Wednesday, September 11, 2019
Olahraga atau Sukan adalah satu cara yang boleh kita lakukan untuk menjadikan tubuh sentiasa sihat. Bukan itu sahaja, rutin senaman dapat membuatkan kita kehilangan berat badan dengan lebih baik.
Dengan berbuat demikian, kita boleh membakar lebih banyak kalori dalam badan supaya badan tidak akan menyimpan lemak yang dapat menaikkan berat badan atau membuat bentuk badan anda menjadi lebih lentur.
Untuk mengekalkan berat badan yang ideal, kita boleh memilih dari beberapa jenis senaman. Walau bagaimanapun, menurut pakar kesihatan dalam bidang pemakanan bernama Dr. Josh Ax, lebih baik untuk mempertimbangkan berenang jika kita mahu menurunkan berat badan dengan lebih baik.
Kenapa berenang? Dr. Ax berkata bahawa tidak seperti sukan lain yang dianggap sebagai sukan yang memenatkan atau membosankan, berenang cenderung lebih menyeronokkan untuk dilakukan kerana kita boleh bermain dengan air.
Tidak terasa, kita juga boleh menghabiskan masa yang lama untuk melakukan sukan ini. Malah, jika kita mampu bertahan sehingga 90 minit dengan intensiti sederhana, kita boleh membakar sekurang-kurangnya 270 kalori dalam badan kita.
Jika kita meningkatkan keamatan berenang, kita juga boleh membakar 700 kalori hanya dalam 1 jam. Jumlah kalori yang dibakar dengan berenang sebenarnya jauh lebih tinggi jika dibandingkan dengan kita berjalan sejauh 10 km di mana kita hanya akan membakar 100 kalori untuk setiap jarak 1 batu.
Bukan sahaja dapat membakar lebih banyak kalori, berenang boleh membuat peredaran darah, terutama yang membawa kepada otak, menjadi lebih baik.
Otak akan menjadi lebih sihat dan ini dapat memberi kesan yang besar pada mood yang lebih baik. Di samping itu, berenang rutin juga boleh menyebabkan kita bebas daripada sakit sendi dan masalah sakit belakang, menurunkan tekanan darah, dan mencegah penyakit jantung.